To μικρό βιβλίο της αυτοφροντίδας της μέλλουσας μαμάς

Περιγραφή

Είτε περιμένετε το πρώτο σας παιδί είτε το πέμπτο, «Το μικρό βιβλίο αυτοφροντίδας της μέλλουσας μαμάς» είναι ο πρακτικός οδηγός που χρειάζεστε. Θα σας στηρίξει στις δυσκολίες και θα σας καθησυχάσει, ώστε να απολαύσετε τις χαρούμενες στιγμές της εγκυμοσύνης. Με βάση την πολύχρονη εμπειρία μιας μαίας και μιας βοηθού μητρότητας, αυτό το eBook προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να παραμένετε ήρεμες και άνετες καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα βρείτε απαντήσεις σε ερωτήματα που ίσως διστάζετε να κάνετε, από την αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας μέχρι απλές τεχνικές μασάζ για την ανακούφιση από τους πόνους. Περιλαμβάνει επίσης διαχείριση της κούρασης και των συναισθηματικών διακυμάνσεων, καθώς και αμέτρητες ιδέες για χαλάρωση πριν από τον τοκετό. Αυτό το eBook θα γίνει ο απαραίτητος σύμβουλός σας σε όλη τη διάρκεια του συναρπαστικού ταξιδιού προς τη μητρότητα. Ένα συναρπαστικό ταξίδι ξεκινά: Το πρώτο τρίμηνο (κούραση, πρωινή ναυτία: διατροφικές συμβουλές, συνταγές, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής) Το δεύτερο τρίμηνο (σωματικές ασκήσεις, σωστή διατροφή, συμβουλές για καλύτερο ύπνο, μασάζ, τεχνικές για διαχείριση συναισθημάτων) Το τρίτο τρίμηνο (σωματική και συναισθηματική κατάσταση, οδηγός χαλάρωσης, προετοιμασία για τον τοκετό: αναπνοές, η τσάντα για το μαιευτήριο) Η γέννα (φάσεις του τοκετού, συμβουλές για τον σύντροφο, το πρώτο 24ωρο)